Piso pélvico después del parto: cómo recuperarlo
Escapes de orina, pesadez o molestias tras el parto son frecuentes, pero no normales. Cómo recuperar tu piso pélvico con seguridad y cuándo pedir ayuda.
Dr. Alan Navarro Sánchez 2 min de lectura Contenido médico revisado por el Dr. Alan Navarro Sánchez, uroginecólogo certificado.
El embarazo y el parto son una de las mayores exigencias físicas que vive el cuerpo de una mujer, y el piso pélvico recibe gran parte de esa carga. Por eso, después de tener un bebé, es muy común notar escapes de orina, sensación de pesadez o molestias. Que sea común no significa que tengas que aguantarlo: el piso pélvico se puede recuperar.
Qué le pasa al piso pélvico en el parto
Durante el embarazo, el peso del bebé y los cambios hormonales relajan y estiran los músculos del piso pélvico. En el parto vaginal, esos tejidos se distienden aún más para permitir el paso del bebé. El resultado puede ser una musculatura debilitada que tarda en recuperar su tono.
Los síntomas más frecuentes en el posparto son:
- Escapes de orina al toser, reír o cargar al bebé.
- Sensación de peso o de que «algo está flojo».
- Menor sensibilidad o molestias en las relaciones.
La recuperación no es solo «hacer Kegels»
Aquí conviene una advertencia importante: no todo se arregla apretando. Un programa de recuperación bien hecho primero evalúa cómo está tu musculatura, porque a veces el problema no es debilidad sino tensión, y el ejercicio equivocado puede no ayudar.
Una recuperación segura suele incluir:
- Valoración del piso pélvico para saber tu punto de partida.
- Ejercicios guiados, muchas veces con biofeedback para activar el músculo correcto.
- Progresión gradual, respetando los tiempos de tu posparto.
- Atención a hábitos: cuidar la postura al cargar, evitar el estreñimiento y los esfuerzos bruscos.
Si tuviste un parto complicado, un desgarro o usaron fórceps, vale más la pena una valoración temprana del piso pélvico.
¿Cuándo es momento de consultar?
Una cosa es la recuperación natural de las primeras semanas y otra los síntomas que persisten. Si después de un par de meses sigues teniendo escapes, pesadez o molestias, no esperes a que «se quite solo». Atender el piso pélvico en el posparto previene problemas mayores años después, incluyendo el prolapso y la incontinencia.
Cuidarte a ti también es cuidar de tu bebé. Mereces recuperar tu cuerpo con acompañamiento.
Referencias
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Postnatal care (NG194). nice.org.uk
- Cochrane. Pelvic floor muscle training for preventing and treating urinary and faecal incontinence in antenatal and postnatal women. cochrane.org
- American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Postpartum Pelvic Floor. acog.org
Este artículo es educativo y no sustituye una valoración médica. Para un plan posparto a tu medida, agenda una consulta.