Rehabilitación del piso pélvico
El piso pélvico es un músculo, y como todo músculo se puede entrenar, recuperar y fortalecer.
Contenido revisado por el Dr. Alan Navarro Sánchez Actualizado: junio de 2026
La rehabilitación del piso pélvico es un conjunto de técnicas que fortalecen, relajan o reeducan la musculatura que sostiene la vejiga, el útero y el recto. Es una herramienta central en uroginecología: sirve tanto para la incontinencia y el prolapso leves como para el dolor pélvico, el posparto y la preparación o recuperación de una cirugía.
No es simplemente «hacer Kegels». Un programa bien dirigido empieza por evaluar si la musculatura está débil o, al contrario, demasiado tensa, porque el ejercicio equivocado puede empeorar los síntomas. Por eso se diseña de forma individual y supervisada.
Síntomas frecuentes
- Escapes de orina con el esfuerzo o la urgencia
- Sensación de peso o prolapso leve
- Debilidad o, al contrario, tensión y dolor del piso pélvico
- Recuperación después del parto
- Preparación o rehabilitación tras una cirugía pélvica
Causas y factores de riesgo
- Embarazo y parto
- Menopausia y cambios hormonales
- Sobrepeso y esfuerzos crónicos
- Cirugías previas
- Sedentarismo o técnica incorrecta de ejercicio
Cómo se diagnostica
- Evaluación del tono y la fuerza del piso pélvico
- Identificación de músculo débil frente a músculo tenso
- Diseño de un programa individual y medible
Opciones de tratamiento
Ejercicios guiados y biofeedback
Entrenamiento supervisado para activar correctamente la musculatura y medir el progreso.
Reeducación y relajación
Para los casos de musculatura tensa, dolor o espasmo del piso pélvico.
Programa posparto y prequirúrgico
Recuperación tras el parto y optimización antes o después de una cirugía.
Preguntas frecuentes
¿Los ejercicios de Kegel siempre son buenos?
No para todas. Si la musculatura del piso pélvico está demasiado tensa, los Kegels pueden empeorar el dolor o la urgencia. Por eso es importante evaluar primero si el músculo está débil o tenso y diseñar el ejercicio correcto.
¿En cuánto tiempo se ven resultados?
Con un programa constante y bien dirigido, muchas mujeres notan mejoría en pocas semanas, con resultados más consolidados a los dos o tres meses.